Diese Übung kräftigt enorm die Arm- und Schulterregion.
Anleitung
- Liege mit leicht angewinkelten Knien und aufgestellten Fersen, auf einer Gymnastikmatte. Lege das Gymnastikband um beide Fußsohlen, und halte die beiden Enden mit beiden Händen fest.
- Strecke jetzt beide Arme gleichzeitig, gegen den Widerstand des Bandes, nach oben. Halte die Spannung für 2-3 Sekunden und wiederhole die Übung 6 bis 12 mal.
Gehe dann in die Ausgangsposition zurück, entspanne kurz die Arme und die Schultern und beginne von vorne.
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