Eine Fitnessübung die man gut auch zu Hause machen kann - und nicht nur im Fitnessstudio. Alles was man braucht sind passende Kurzhanteln
Anleitung
- Stehe hüftbreit, die Knie sind nicht komplett durchgedrückt. Mit der linken und rechten Hand umschließt Du zwei Kurzhanteln fest mit Deinen Händen. Der Rücken ist aufgerichtet und gerade. Die Bauchmuskulatur leicht anspannen, damit Dein Becken aufgerichtet ist.
Die Arme befinden sich in Höhe der Schultern bzw. des Halses.
- Drücke jetzt beide Arme nach oben über den Kopf, soweit dass sich die Hantelscheiben fast berühren, ohne die Ellbogen komplett durchzustrecken. Wiederhole die Bewegung etwas acht- bis zehnmal.
Lege die Hanteln anschließend ab um ein wenig zu pausieren und wiederhole die gesamte Übungssequenz noch ein- bis zweimal
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