Eine Fitnessübung die sich im Fitnessstudio, aber auch zu Hause gut trainieren lässt.
Anleitung
- Stehe hüftbreit. Dein Rücke ist gerade. Deine Arme sind leicht gebeugt. Die Arme befinden sich neben dem Körper.
- Strecke jetzt langsam, die Hanteln fest umschlossen, Deine Arme seitlich ab.
- Achtung: Hebe die Arme nur bis kurz vor die Waagerechte, nicht über die Schultern.
Senke dann die Arme wieder in die Ausgangsstellung zurück und wiederhole die Bewegung ca zehn- bis zwölfmal. Mache anschließend eine Pause und wiederhole die gesamte Übungssequenz noch ein- bis zweimal.
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