Training der schrägen Bauchmuskulatur / Rumpfmuskulatur mit dem Fit Tube
Anleitung
- Ausgangsstellung bei dieser Bauchmuskelübung ist die Rückenlage mit aufgestellten Fersen. Lege Dir das Fit Tube unter den oberen Rücken, etwa auf Schulterblatthöhe. Greife die Enden vor Deinem Körper.
- Ausatmend aktivierst Du nun Deine Bauchkraft, hebst Deinen Oberkörper in die Drehung nach links, so dass beide Hände am linken Knie vorbei schieben. Kinn geht Richtung Brustbein, Ellenbogen strecken. Einatmend gehst Du mit Deinem Oberkörper bis kurz vor den Boden zurück, ohne das Deine Bauchspannung abfällt, um dann ausatmend wieder Richtung Knie zu kommen. Nach 15-20 Wiederholungen wechselst Du die Seiten und drehst Deinen Oberkörper jetzt nach rechts. Diese Übung kannst Du wunderbar mit der Übung "Gerade Bauchmuskeln mit dem Fittube" kombinieren. Das gibt einen festen Bauch in allle Richtungen!
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