Eine Übung die den Rücken unterstützt - und dadurch das intensive Bauchtraining so angenehm macht.
Anleitung
- Lege einen Pilatesball in die Mitte einer Gymnastikmatte. Lege Dich mit dem unteren Rücken auf den Ball.
- Beuge jetzt Deinen Oberkörper nach vorne oben, ohne dass Dein unterer rücken den Ball verlässt. bringe jetzt jeweils den linken Ellenbogen zum rechten Knie "diagonal."
- Dann wechsele von dort mit dem rechten Ellenbogen zum linken Knie, bevor Du Dich wieder etwas nach hinten über den Ball "rollen" lässt. Wiederhole die Übung etwa zehn- bis zwölfmal. Pausiere. Und wiederhole die komplette Übungsequenz drei- bis viermal.
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