Eine hervorragende Bauchmuskelübung mit erhöhtem Schwierigkeitsgrad.
Anleitung
- Sie liegen auf einer Gymnastikmatte flach auf dem Rücken. Winkeln Sie Ihre Arme an und legen Sie Ihre Hände, Handinnenflächen nach unten, unter Ihren unteren Rücken (Ihr Kreuz). Heben Sie Ihre gestreckten Beine etwa 10 cm an.
- Atmen Sie aus und heben Sie ein Bein höher, eines niedriger und überkreuzen Sie die Unterschenkel.
- Machen Sie so 10-12 Wiederholungen und gehen Sie anschließend in die Ausgangsposition zurück. Vergessen Sie nicht, gleichmäßig zu atmen. Je besser Sie werden, desto mehr Wiederholungen sollten Sie ausführen.
Fitness.com kann nicht für Verletzungen verantwortlich gemacht werden, die aufgrund dieser Übungen, Ratschläge oder Rezepte auf dieser Website auftreten können. Führen Sie keine von der Website angebotenen Trainingsprogramme, Diäten oder Behandlungen ohne professionelle oder qualifizierte Aufsicht durch.
