Das ist eine einfache Kräftigungsübung für Ihren unteren Rücken.
Anleitung
- Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Gymnastikmatte. Die Füße sind zusammen, die Arme gestreckt vor dem Kopf.
- Heben Sie jetzt Arme und Beine vom Boden ab, halten Sie die Beine gerade und den Oberkörper stabil. Halten Sie die Übung, zählen Sie von 30 an rückwärts.
- Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie langsam Arme und Beine senken.
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