Statt zweier Kurzhanteln verwenden Sie hier die praktischen Tubes.
Anleitung
- Stellen Sie sich mit beiden Füßen auf den Tube, wechseln Sie die Handgriffe, so daß sich der Tube überkreuzt. Der Oberkörper ist vorwärts gebeugt mit ebenfalls leicht gebeugten Knien. Ebenso sind die Oberarme angewinkelt.
- Atmen Sie aus und ziehen Sie die beiden Griffe mit den Armen nach oben und hinten. Halten Sie die Übung für 2 Sekunden, wenn die Ellebogen sich in Höhe der Schultern befinden.
- Atmen Sie ein und gehen Sie in die Ausgangsposition zurück.
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