Diese Übung stärkt vor allem die Lendenwirbelsäule, den unteren Rücken.
Anleitung
- Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Gymnastikmatte. Ihre Füße sollten zusammen sein, die Arme sind gebeugt, die Hände sind unter der Stirn.
- Atmen Sie aus und heben Sie Kopf und Arme in einer Bewegung von der Matte ab. Halten Sie für 2 Sekunden, atmen Sie ein und gehen Sie in die Startposition zurück.
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