Diese Übung ist prima wenn Sie mit einer anderen Person trainieren, oder für das Stretching bei einem Mannschaftssport.
Anleitung
- Sie sitzen sich gegenüber, die Beine sind gestreckt und gespreizt, Fußsohle gegen Fußsohle. Die eigenen Arme sollten einen Kreis bilden.
- Eine Person lehn sich zurück und zieht an den Armen der anderen Person, welche sich dadurch vorwärts lehnt und so ihre Rückenmuskeln dehnt. Führen Sie die Übung langsam und sensibel aus. Halten Sie die Position für 3-5 Sekunden.
- Gehen Sie in die Ausgangslage zurück. Jetzt ist der Partner dran.
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