Diese Übung verlangt eine gute Balance auf dem Gymnastikball.
Anleitung
- Rolle einen Gymnastikball in die Mitte einer Gymnastikmatte. Lege Dich mit dem Bauch bequem auf den Ball. Stütze die Hände schulterbreit auf dem Boden ab.
Hebe die Beine vom Boden ab, so dass Dein Körper vom Kopf bis zu den Zehen eine Gerade bildet. Rolle jetzt auf dem Ball nach vorne bis der Ball unter Deinem Becken liegt.
- Beuge jetzt langsam die Arme, wie bei einem regulären Liegestütz, und halte die Spannung für ca 8-10 Sekunden.
Komme in die Ausgangslage zurück, und wiederhole die Übung zweimal mit jeweils 8 Wiederholungen.
Fitness.com kann nicht für Verletzungen verantwortlich gemacht werden, die aufgrund dieser Übungen, Ratschläge oder Rezepte auf dieser Website auftreten können. Führen Sie keine von der Website angebotenen Trainingsprogramme, Diäten oder Behandlungen ohne professionelle oder qualifizierte Aufsicht durch.
