Eine gerade und aufrechte Haltung gelingt besser, wenn die obere Rückenmuskulatur stark und gut trainiert ist.
Anleitung
- Lege einen Gymnastikball in die Mitte einer Gymnastikmatte. Die Zehen stehen auf dem Boden auf. Die Beine sind etwas mehr als schulterbreit auseinander. Arme und Schultern hältst Du etwas gestreckt über dem Boden.
- Ein Gymnastikband (Stärke auswählen, nicht zu schwer) um beiden Hände wickeln, und jetzt langsam die Arme nach hinten bewegen, indem Du die Arme in den Ellenbogen beugst. Der Bauch bleibt während der gesamten Übung auf dem Ball liegen, Kopf und Hals bilden eine Linie.
Wiederhole die Übung zehn bis zwölfmal und gehe in die Ausgangsstellung zurück.
Fitness.com kann nicht für Verletzungen verantwortlich gemacht werden, die aufgrund dieser Übungen, Ratschläge oder Rezepte auf dieser Website auftreten können. Führen Sie keine von der Website angebotenen Trainingsprogramme, Diäten oder Behandlungen ohne professionelle oder qualifizierte Aufsicht durch.
