Diese Übung, mehrfach pro Woche ausgeführt, trägt zu einer geraden, aufrechten Haltung bei.
Anleitung
- Du liegst mit dem Bauch auf einer Gymnastikmatte. Deine Arme befinden sich auf dem unteren Rücken, Handflächen zeigen nach oben.
- Spanne jetzt das Gesäß an, und halte mit den Unterschenkeln Kontakt mit der Matte. Hebe jetzt den Oberkörper um 2 bis 3 cm von der Matte ab - und halte die Spannung einige Sekunden, je 5 bis 7 mal.
- Gehe dann in die Ausgangsposition zurück - und wiederhole die Übungssequenz noch zwei bis dreimal.
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