sehr effektiver Pomuskelstretch - Gesäßmuskelstretch
Anleitung
- Start with both legs flat on the ground. Cross one leg over the other, as shown, then reach for the back of the leg of the leg that is on the ground and pull it towards your chest till you feel a comfortable pull and hold.
Sie liegen zu Beginn entspannt auf einer Gymnastikmatte. Ein Bein ist zunächst um 90 Grad angewinkelt, der Fuß auf dem Boden. Schlagen Sie das andere Bei über das angewinkelte Knie, umfassen Sie mit beiden Händen den geraden oberschenkel und ziehen Sie das Knie solange Richtung Brust, bis Sie eine Dehnung im Gesäßmuskel spüren.
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