Eine tolle Übung, die auf die Kräftigung des gesammten Körpers abziehlt.
Anleitung
- Am besten beginnst Du die Übung im Kniestand auf einer Matte. Stütze die Hände dann vor dem Körper auf der Matte ab, die Arme sind gestreckt.
- Jetzt ziehst Du mit deiner Bauchkraft das Becken zur Decke in den " up stretch "
Dann schiebst du mit deiner Ganzkörperkraft den Körper in eine Brettposition und hälst.
- Ausatmen zu Decke das Becken, hier einatmen, ausatmen in die Brettpos.
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