Diese Übung stärkt alle Bauchmuskeln, die Muskeln die das Hüftgelenk betreffen und den unteren Rücken.
Anleitung
- Sie liegen mit dem Rücken auf einer Gymnastikmatte, Ihre Arme sind zur Seite gestreckt, Ihre Füße hoch und gestreckt in der Luft, im 90 Grad Winkel zum Körper.
- Lassen Sie langsam Ihre Beine zu einer Seite "umrollen" bei geradem Rücken. Halten Sie die Position und gehen Sie zurück zur Mitte.
- Jetzt rollen sie zur anderen Seite und wieder zurück zur Mitte, um die Übung zu komplettieren.
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