Diese Dehnung ist vor allem für den unteren Rücken gedacht. Ideal vor und nach jedem Mannschaftssport.
Anleitung
- Der zu stretchende Partner sitzt auf dem Boden mit geraden und abgespreitzten Beinen, die Hände ruhen vor dem Körper.
- Die vordere Person beugt langsam den Oberkörper nach vorwärts unten, dabei hilft sensibel und langsam der sich dahinter befindende Partner durch leichtes "Drücken". Halten Sie die Position für 3-5 Sekunden und kommen Sie zur Ausgangslage zurück.
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