Diese ist eine ideale Dehnungsübung und bei Mannschaftssportarten geeignet. Die Brustmuskulatur lässt sich zu Zweit sehr effektiv dehnen.
Anleitung
- Beginnen Sie die Stretchposition indem beide Personen hintereinander stehen, ca 60-80 cm auseinander. Die vordere Person sollten ihre Arm nach hinten bringen. Die hintere Person greift nach den Händen.
- Die hintere Person beginnt langsam jetzt die Arme der vorderen Person zu heben. Die Arme sollten dabei gerade etwas oberhalb der Schultern geführt werden. Spüren Sie den Stretch und halten Sie die Positon für 2-3 Sekunden. Langsam die Arme nach unten führen und den Partner ebenso dehnen.
Fitness.com kann nicht für Verletzungen verantwortlich gemacht werden, die aufgrund dieser Übungen, Ratschläge oder Rezepte auf dieser Website auftreten können. Führen Sie keine von der Website angebotenen Trainingsprogramme, Diäten oder Behandlungen ohne professionelle oder qualifizierte Aufsicht durch.
