Oberschenkeldehnung sitzend mit Pilates Roller
Anleitung
- Für diese wunderbare Dehnung Deiner Oberschenkelrückseite setzt Du Dich auf den Pilates Roller und streckst Deine Beine aus.
- Ausatmend beginnst Du jetzt Dein Kinn Richtung Brustbein einzurollen, und dann Wirbel für Wirbel deine gesamte Wirbelsäule einzurollen. Deine Arme sind entspannt und rutschen neben Deinem Körper immer weiter Richtung Fersen. Atme unten ein und komme genauso kontrolliert wieder nach oben gerollt. Wiederhole 3-4 mal.
Um die Dehnung etwas länger zu genießen, kannst Du auch einige Atemzyklen in der gedehnten Position verharren und erst dann wieder aufrollen.
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