Oberschenkeldehnung im Stehen
Anleitung
- Greifen Sie mit Ihrer linken Hand nach ihrem linken Fuß und ziehen Sie die Ferse zur linken Pobacke, während Sie gleichzeitig - und das ist wichtig - die Bauchmuskulatur anspannen. Halten Sie die Dehnung für 15-30 Sekunden, lassen Sie langsam los, entspannen Sie ein wenig, wiederholen Sie dann die Übung. Wechseln Sie anschließend zum rechten Bein.
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