Untere Rückenmuskulatur

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Erweiterte Beinspirale mit dem Ball Ballübungen

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Abgewandelte Brückenübung mit dem Ball Ballübungen

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Brückenübung mit Ball Ballübungen

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Brücke mit dem Ball Ballübungen

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Hüft Crunch mit dem Ball Ballübungen

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Seitliche Dehnübung mit dem Ball Ballübungen

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beidarmiges Rudern, enger Griff mit dem "Tube" Elastic (Thera) Band

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Rückendehnung Stretching/Dehnen

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Strechübung für den unteren Rücken Rumpfmuskulatur-Stabilisation

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