Gesäßmuskulatur

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Hüftstrecken zur Seite. Rumpfmuskulatur-Stabilisation

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Hüftdrehung mit Kick Rumpfmuskulatur-Stabilisation

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Beinheben gestreckt im Liegen Rumpfmuskulatur-Stabilisation

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Seitliche Brücke Pilates

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Die Brücke - Hüfte aufrichten Pilates

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Bauchübung - schwimmend Rumpfmuskulatur-Stabilisation

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Rundstrecken unterer Rücken Rumpfmuskulatur-Stabilisation

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Seitlicher Ganzkörperstütz Pilates

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Gesäßdehnung im Liegen Stretching/Dehnen

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Gesäß- und Oberschenkelstretch Stretching/Dehnen

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Gesäß- und Abduktorendehnung Stretching/Dehnen

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Läufer Kniebeuge Stretching/Dehnen

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