Mobilisation Schultergürtel
Anleitung
- Ausgangstellung ist die Rückenlage, Füße parallel aufgestellt und die Arme zeigen gestreckt Richtung Decke.
- Schiebe nun einatmend den rechten Arm Richtung Decke, so dass Dein Schulterblatt sich vom Boden löst und bringe es einatmend wieder zum Boden zurück.
- Mit dem nächsten Einatmen machst Du die gleiche Bewegung mit Deinem linken Arm.
Variante: Die Bewegung nach unten kannnst Du auch nicht geführt machen sondern einfach Deine Schulter nach unten fallen lassen. Dein Arm bleibt allerdings Richtung Decke gestreckt. Vielleicht kannst Du mit dem schnellen Loslassen noch mehr Spannung im Schultergürtel loswerden.
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