Lunches (Ausfallschritt) mit dem Balanceboard
Anleitung
- Mache einen grossen Ausfallschritt und setze das vordere Bein auf das Balanceboard. Belaste den ganzen Fuß, so dass das Board so ausbalanciert ist.
- Mit aufrechtem Oberkörper gehst Du nun so weit runter, bis das vordere Bein ca. 90-100° Beugung hat. Stell Dir vor das hintere Knie zieht Richtung Boden. Deine Arme hängen locker runter, Dein Oberkörper und hinteres Bein bleiben in einer Linie. Das Balanceboard bleibt so stabil wie möglich.
Wiederhole das 10-15 mal und wechsle dann die Seiten.
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