Eine Übung zur Kräftigung des unteren Rückens und der Schultermuskulatur.
Anleitung
- Lege einen Gymnastikball / Sissel Ball in die Mitte einer Gymnastikmatte. Fixiere Deine Füße an einer Wand. Nimm einen Medizinball und halte ihn mit beiden Händen an der Brust.
- Rolle jetzt langsam vom Kopf zum unteren Rücken auf dem Ball auf, bis der Kopf und der gesamte Rücken eine Linie bilden. Du spürst die Muskelarbeit im Rücken und auf der Rückseite Deiner Beinmuskulatur. Wiederhole die Übung 15-20 mal. Mache die Übung langsam und konzentriert - ohne Schwung zu nehmen.
Fitness.com kann nicht für Verletzungen verantwortlich gemacht werden, die aufgrund dieser Übungen, Ratschläge oder Rezepte auf dieser Website auftreten können. Führen Sie keine von der Website angebotenen Trainingsprogramme, Diäten oder Behandlungen ohne professionelle oder qualifizierte Aufsicht durch.
