Lockerung der Nackenmuskulatur mit Pilates Roller und Head Align
Anleitung
- Du liegst entspannt in Rückenlage auf dem Pilatesroller, Dein Kopf ruht auf dem Head Align. Deine Füße sind aufgestellt und Deine Arme entspannt und ausgebreitet auf dem Boden. Dreh nun Deinen Kopf, ohne Spannung und Kraft, locker auf die linke Seite.
- Von der linken Seite drehst Du nun mit der gleichen Lockerheit Deinen Kopf auf die rechte Seite. Spüre wie angenehm die Massage an Deinem Hinterkopf ist. Wiederhole die Drehung 3-4 mal auf jede Seite.
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