Diese Übung ist für Brustmuskulatur für Trizeps und die Schulterpartie.
Anleitung
- Liegen Sie mit dem Gesicht nach unten auf einer Gymnastikmatte. Die Hände sollten schulterweit auseinander stehen. Die Ellebogen sind gebeugt, der Körper so gerade wie möglich, senken Sie jetzt den Oberkörper zwischen die Arme.
- Atmen Sie aus und drücken Sie sich mit den Händen nach oben. Beugen Sie Ihre Ellebogen und senken Sie Ihren Oberkörper ab bis zu einem Winkel von 90 Grad. Atmen Sie ein und gehen Sie zurück in die Ausgangsposition.
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