Eine intensive Form des klassischen Liegestützes, da hier auch die gesamte Körpermuskulatur zur Stabilsierung eingesetzt wird.
Anleitung
- Verwende einen nur halb aufgeblasenen Ball, z.b. einen Pilatesball. Die Handflächen liegen auf dem Ball. Daumen und Zeigefinger jeweils der anderen Hand berühren sich.
- Senke dann langsam den Oberkörper indem Du die Arme beugst, der Oberkörper bleibt dabei in einer Linie : Knie - Po - oberer Rücken.
- Strecke anschließend die Arme wieder, um den Körper wieder anzuheben, halte die Position und wiederhole so oft Du kannst.
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