Eine Übung vornehmlich die die Arme, die Brust, und die Schultern stärkt, unterstützt auch die gesamte Rumpfmuskulatur.
Anleitung
- Platziere einen Gymnastikball / Sissel Ball auf der unteren Hälfte einer Gymnastikmatte. Knie vor dem Ball, beide Handflächen ruhen auf der Matte. Bringe jetzt beide Beine / Unterschenkel auf den Ball. Suche die Balance.
- Beginne jetzt Deinen Liegestütz unter diesen „erschwerten Bedingungen“. Beuge die Arme, atme dabei ein, und halte Deinen Rücken gerade. Die tiefe Position für 2 Sekunden halten, dann - während Du ausatmest - die Arme strecken, um in die Anfangsposition zurückzufinden. Achte auf einen geraden Rücken während der gesamten Übungsausführung.
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