Das ist ein einfacher Liegestütz, gut für die Brust-, Schulter und Rückenmuskulatur.
Anleitung
- Gehen Sie in die Liegestützposition, die Hände unterhalb der Schultern, die Beine sind gestreckt, und nur die Zehen sind auf dem Boden. Achten Sie auf einen geraden Rücken und angspannte Bauchmuskeln.
- Beugen Sie die Ellebogen nach "innen" in Richtung Brust. Mit angespannten Bauchmuskeln einatmen und den Körper zwischen den Armen senken. Halten Sie die Position für 2 Sekunden, atmen Sie aus und drücken Sie sich dabei nach oben.
- Sie sind jetzt wieder in der Ausgangsposition.
Fitness.com kann nicht für Verletzungen verantwortlich gemacht werden, die aufgrund dieser Übungen, Ratschläge oder Rezepte auf dieser Website auftreten können. Führen Sie keine von der Website angebotenen Trainingsprogramme, Diäten oder Behandlungen ohne professionelle oder qualifizierte Aufsicht durch.
