Leg-Lift (standing) auf dem Fit-Dome
Anleitung
- Diese Übung sieht leichter aus als sie ist. Sie erfordert viel Körperspannung und Balance. Stelle Dich mit beiden Füßen (parallel) und aufgerichtetem Oberkörper auf den Fit- Dome.
- Nimm Deine Arme zur Balance ausgestreckt zur Seite, verlagere Dein Gewicht auf Dein linkes Bein und spreize Dein rechtes Bein zur Seite ab. Dein Becken bewegt sich nicht mit und Deine Fußspitzen bleiben nach vorne gerichtet. Wiederhole 10-15 mal.
- Wechsle dann auf die andere Seite und wiederhole auch hier 10-15 mal. Atme gleichmäßig weiter.
Variation: Halte die abgespreizte Position 10-20 Sekunden 3 mal und wechsle dann die Seiten.
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