Diese Übung mit Freigewichten stärkt die gesamte Unterarmmuskulatur und den Bizeps.
Anleitung
- Ihre Füße stehen schulterbreit auseinander. Die Hände mit den Kurzhanteln liegen auf den Oberschenkeln an.
- Atmens Sie langsam aus und heben Sie Ihre Unterarme in den Ellebogen an. Die Handflächen zeigen nach unten. Halten Sie die Übung für 2-3 Sekunden.
- Atmen Sie langsam ein und senken Sie die Arme zur Ausgangsposition zurück.
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