Diese Übung ist speziell für die Unterarmmuskeln gedacht.
Anleitung
- Die Füße sollten schulterbreit auseinander stehen, aufrechte Haltung. Strecken Sie einen Arm gerade nach vorne, die Kurzhantel halten Sie so, dass die Handinnenflächen nach unten zeigen.
- Atmen Sie ein und senken Sie die Hand im Handgelenk, halten Sie für 2-3 Sekunden.
- Atmen Sie aus und bewegen Sie die Hand im Handgelenk ganz nach oben, während der Unterarm sich nicht bewegt. Dann bewegen sie langsam die Hand in die Ausgangssituation.
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