Diese Übung trainiert den mittleren Delta-Muskel (seitlicher Schultermuskel)
Anleitung
- Stehen Sie gerade, die Füße sollten schulterweit auseinander stehen. Achten Sie auf einen geraden Rücken. Ihre Arme sollten sich an der Seite Ihres Körpers befinden, halten Sie die Hanteln so, dass ihre Handinnenflächen zum Körper zeigen. Abstand zwischen Händen und Körper: ca . 20-30 cm.
- Während Sie ausatmen heben Sie langsam die Hanteln seitlich hoch, die Ellebogen dabei leicht gebeugt halten.
- Heben Sie die Hanteln so lange an, bis sie in einer Linie mit Ihrer Schulter sind. Atmen Sie ein und senken Sie die Arme lagnsam bis zur Ausgangspositon zurück.
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