Diese Übung stärkt vor allem die kleinen Muskeln der Wirbelsäule.
Anleitung
- Die Füße stehen für diese Übung schulterbreit. Die Arme sind nach vorne angewinkelt, mit den Händen fassen Sie eine Kurzhantel mit den Handinnenflächen auf beiden Seiten.
- Atmen Sie aus und drehen Sie Ihren Körper leicht nach links, ohne Ihre Füße mit zu bewegen.
- Drehen Sie den Körper bis zum Anschlag nach dieser Seite, halten Sie die Position für 2-3 Sekunden. Atmen Sie aus und gehen Sie zur Mitte zurück. Dann zur anderen Seite wechseln.
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