Hier eine einfache Kräftigung für die Schultermuskulatur.
Anleitung
- Stehen Sie schulterbreit, die Arme sind um 90 Grad angewinkelt. Die Hände mit den Kurzhanteln zeigen dabei nach oben.
- Atmen Sie langsam aus und beugen/drehen /klappen Sie Ihre Unterarme bis sie auf gleicher Höhe mit Ihren Schultern sind. Halten Sie die Position für 2 Sekunden.
- Atmen Sie ein während Sie zur Startposition zurück gehen.
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