Diese Übung trainiert primär den Bizeps und die Unterarmmuskulatur.
Anleitung
- Stehen Sie mit leicht gebeugten Knien, in beiden Händen eine Kurzhantel. Die Handinnenflächen zeigen dabei zum Körper.
- Atmen Sie aus und heben Sie die Unterarme in Richtung ihrer Schulter. Halten Sie für 2 Sekunden.
- Atmen Sie ein und senken Sie die Gewichte zurück in die Ausgangssituation.
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