Diese Übung stärkt die Beine und die Gesäßmuskeln. Der Squat ist eine gute Allroundübung die viele Stabilisationsmuskeln fordert.
Anleitung
- Ihre Füße stehen schulterbreit auseinander. Strecken Sie Ihren Po mit gebeugten Knien nach hinten. Zum Ausbalancieren bringen Sie Ihre Arme dabei gerade nach vorne.
- In dieser Position beugen Sie weiter die Knie, und drücken Sie Ihren Po nach unten Richtung Boden. Passen Sie dabei auf, dass Ihr Oberkörper dabei gerade bleibt und dass Sie nicht ihren Rücken belasten. Kommen Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
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