Das ist eine ganz einfache Bauchmuskeldehnung.
Anleitung
- Knien Sie auf einer Gymnastikmatte, die Hände sind in Höhe Ihrer Schultern abgestützt.
- Senken Sie Ihren Rücken ab, indem Sie die Wirbelsäule "nach innen ziehen", und Ihr Gesäß nach oben drücken. Halten Sie die Position für 2 Sekunden
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