Diese Übung stärkt vor allem das Hüftgelenk und den Gesäßmuskel.
Anleitung
- Sie sind mit Händen und Knien auf einer Gymnastikmatte.
- Strecken Sie Ihr rechtes angewinkeltes Bein seitlich raus.
- Dann strecken Sie in einer langsamen Bewegung das Bein nach vorne - ohne Ihr Knie ganz durchzustrecken. Halten Sie die Position für 2 Sekunden und wechseln Sie das Bein.
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