Das ist eine einfache aber wirkungsvolle und leicht nachzuvollziehende Gesäßdehnung.
Anleitung
- Liegen Sie auf einer Gymnastikmatte auf dem Rücken. Die Beine sind angebeugt, die Fußsohlen auf dem Boden. Bringen Sie ihr linkes Fußgelenk an das rechte Knie.
- Greifen Sie jetzt Ihr rechtes Bein mit beiden Händen, atmen Sie ein und ziehen Sie das Bein zu sich heran. Halten Sie die Position für 3-5 Sekunden und gehen Sie in die Ausgangsstellung zurück.
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