Gerade Bauchmuskeln mit dem Fit Tube trainieren
Anleitung
- Ausgangsstellung bei dieser Bauchmuskelübung ist die Rückenlage mit aufgestellten Fersen. Lege Dir das Fit Tube auf den oberen Rücken, etwa auf Schulterblatthöhe. Greife die Enden vor Deinem Körper.
- Ausatmend aktivierst du nun deine Bauchkraft, schiebst deine Schultern tief, streckst Deine Ellenbogen und kommst mit Deinem Oberkörper nach oben. Schiebe Deine Fingerspitzen Richtung Knie, Kinn geht Richtung Brustbein. Einatmend gehst Du mit Deinem Oberkörper bis kurz vor den Boden zurück, ohne das deine Bauchspannung abfällt um dann ausatmend wieder Richtung Knie zu kommen. 15-20 Wiederholungen 3 Sätze, mit einer kurzen Pause zwischen den Sätzen. Diese Übung kannst Du wunderbar mit der Übung "schräge Bauchmuskeln mit dem Fit Tube" kombinieren. Das gibt einen festen Bauch in alle Richtungen!
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