Diese Übung wurde für den Rücken, den hinteren Oberschenkel und die Beine entwickelt.
Anleitung
- Knien Sie aufrecht auf einer Matte und halten Sie die Arme vor der Brust gekreuzt.
- Atmen Sie aus und lehnen Sie sich dabei langsam zurück, die Arme bleiben vor der Brust verschränkt.
- Einatmen, den Rücken durchdrücken und das Gesicht zur Decke heben. Gleichzeit ein Arme nach oben strecken und den anderen zur Seite abwinkeln. Diese Position für 2-3 Sekunden halten und zur Ausgangsposition zurückkehren.
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