Eine Ganzkörperübung zur Verbesserung der Körperhaltung, und zur Stärkung der Rumpfmuskulatur.
Anleitung
- Platziere einen Gymnastikball / Sissel Ball auf der unteren Hälfte einer Gymnastikmatte. Die Hände sind neben dem Körper, die Fußsohlen liegen auf dem Ball auf, während die Oberschenkel gebeugt sind.
- Hebe jetzt Dein Becken soweit an, bis Dein Rücken und Deine Oberschenkel eine Linie bilden. Halte diese Postion für 10-15 Sekunden, und gehe dann in die Ausgangslage zurück.
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