Das ist ein Ganzkörper-Stütz für Fortgeschrittene. Versuchen Sie es: Nur die Übung macht den Meister.
Anleitung
- Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf die Gymnastikmatte. Die Arme sind ausgestreckt, aber leicht gebeugt, die Beine gerade, die Zehen auf dem Boden aufgestützt.
- Heben Sie mit Hilfe Ihrer Zehen und Ihrer Bauchmuskulatur Ihren Körper ein paar cm vom Boden ab, nur ihre Zehen und Ihre Unterarme berühren die Gymnastikmatte.
- Halten Sie die Position für 2 Sekunden und gehen Sie in die Ausgangsstellung zurück.
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