Ausrüstung: Keine

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Nackendehnung Stretching/Dehnen

Nackendehnung

Oberschenkeldehnung Stretching/Dehnen

Oberschenkeldehnung

Beinbeugerdehnung im Stehen Stretching/Dehnen

Beinbeugerdehnung im Stehen

Nacken- und Schulterdehnung Stretching/Dehnen

Nacken- und Schulterdehnung

Bizeps- und Schulterdehnung Stretching/Dehnen

Bizeps- und Schulterdehnung

Ausfallschritt nach vorne Schnellkrafttraining

Ausfallschritt nach vorne

Kniebeuge ohne Gewichte Schnellkrafttraining

Kniebeuge ohne Gewichte

Partner-Dehnung Brust u. Arm Stretching/Dehnen

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Armdehnung zu zweit Stretching/Dehnen

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Hüft- und Beinbeugerdehnung Stretching/Dehnen

Hüft- und Beinbeugerdehnung

Ausfallschritt Knie hoch Rumpfmuskulatur-Stabilisation

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Laterale Rumpfdehnung Rumpfmuskulatur-Stabilisation

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