Ausrüstung: Gymnastikmatte

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Partnerdehnung für den Rücken Stretching/Dehnen

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Rückendehnung zu zweit Stretching/Dehnen

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Waden- und Hüftbeugerdehnung Stretching/Dehnen

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Dehnung für den unteren Rücken Stretching/Dehnen

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Dehnung unteren Rücken seitlich Stretching/Dehnen

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Schräger Crunch Rumpfmuskulatur-Stabilisation

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Ellebogen zum Knie Crunch Rumpfmuskulatur-Stabilisation

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autostabiler Crunch Rumpfmuskulatur-Stabilisation

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Fahrrad Crunches Rumpfmuskulatur-Stabilisation

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Crunches diagonal Rumpfmuskulatur-Stabilisation

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Stemmstütz Pilates

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