Ausrüstung: Gymnastikmatte

Becken heben im Liegen

Becken heben im Liegen

Gerader Crunch

Gerader Crunch

Seitlicher Liegestütz

Seitlicher Liegestütz

Liegestütz auf einer Hand

Liegestütz auf einer Hand

Gesäßdehnung im Liegen

Gesäßdehnung im Liegen

Adduktorendehnung im Sitzen

Adduktorendehnung im Sitzen

Liegestütz klassisch

Liegestütz klassisch

Läufer Kniebeuge

Läufer Kniebeuge