Ausrüstung: Gymnastikmatte

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Adduktorenkräftigung im Liegen Stretching/Dehnen

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Seitliche Brücke Pilates

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Die Brücke - Hüfte aufrichten Pilates

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Liegestütz auf den Knien Rumpfmuskulatur-Stabilisation

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Liegestütz Rumpfmuskulatur-Stabilisation

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Bauchübung - schwimmend Rumpfmuskulatur-Stabilisation

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Rundstrecken unterer Rücken Rumpfmuskulatur-Stabilisation

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Brust- und Rückendehnung Rumpfmuskulatur-Stabilisation

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Rückenstütz Rumpfmuskulatur-Stabilisation

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Tisch - Crunches Rumpfmuskulatur-Stabilisation

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Diagonaler Bauchmuskel-Twist Rumpfmuskulatur-Stabilisation

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Pendel Bauchübung Rumpfmuskulatur-Stabilisation

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