Diese Übung trainiert Ihre geraden und seitlichen Bauchmuskeln und ist auch für Anfänger geeignet.
Anleitung
- Legen Sie sich auf einer Gymnastikmatte auf den Rücken, nehmen Sie die Hände hinter ihren Kopf und beugen Sie die Knie, die Füße bleiben dabei flach auf dem Boden.
- Beginnen Sie die Übung indem Sie den linken Ellebogen in Richtung ihres rechten Knies bringen, ohne den unteren Rücken vom Boden abzuheben.
- Atmen Sie aus und bringen Sie gleichzeitig ihr rechtes Knie in Richtung ihres linken Ellebogens, so daß sich Knie und Ellebogen in der Mitte Ihres Körpers treffen. Atmen Sie ein, wenn Sie in die Ausgangspositon zurückgehen. Danach wiederholen Sie die Übung "seitenverkehrt".
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